co na masy

[...] wyszło mi na poziomie 2867 przy założeniacha: białko - 2g ww - 6g tłuszcz - 1,5 Zapotrzebowanie BTWW: białko - 126 ww - 378 tłuszcz - 96 Przyp. pracuje nad przyrostem masy... sporym przyrostem. Podczas gdy suma wszystkich składników z 'dniówki' (dieta) pokazuje mi następujące paramtery: białko: 130 - ok ww: 370 - ok tłuszcz: 49 - braki :( [...]

[...] jak kreatyna a ni ejest kreatyna?bo przez pierwsze 3 tyg brania bylo poprostu osko, mialem dzieki niejtyle energii... az mnie nosilo... i miesnie urosly:P to jest cos takiego co by dalo dobry efekt w przyroscie masy,sile i energii?:> chode na silownie juz rok i 7 miesiecy jak by sie to d czegos przydalo:P mialem tam pare przerw chorobowych:P

[...] katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś suple? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zachowanie masy, poprawienie dynamiki, spalenie tłuszczu, Staż treningowy na słowni: ćwiczę treningiem domatora od jakiś 3 lat Uprawiane inne sporty: koszykówka - półzawodowo [...]

witam mam pytanie mogłby mi ktoś podpowiedzzieć jaki byłby dla mnie zestaw dobry . Zalezy mi zeby zdobyc troche masy i napompowac. Cwicze od 2 lat , mam 173cm wzrostu. waze 83 kg. Cykle jakie wczesniej przechodzilem to deca stack , gainery, kreatyna , i raz metka. od 4 miesiecy cwicze na sucho i chcialbym zrobic sobie jakics cykl kto moze mi cos [...]

[...] bo jak jest 30kg to nie daje rady podniose z 3 razy - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: nabrac masy miesniowej Staż treningowy na słowni: na siłowni wcale w domu miesiac okol Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale w zime nie gram w ogole Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] diete mysle tez mam dobra bo wiem co jesc a co nie, ile powtorzen, no i oczywiscie jak cwiczyc. Waże ok 70 kg przy wzroscie 186-187. I otoz chcialbym przyspieszyc wzrost masy miesniowej. Mam dobrą przemiane materii i od zawsze jakis szeroki nie bylem, mysle ze dieta to nie wszystko w moim przypadku a zaznacze ze kurczaka z ryzem codzinnie nie [...]

[...] siłowy i potrzebuje pare informacji: 1. Co najlepiej zapodać na pierwszy cykl,najlepiej tabletki(choć jeśli trzeba mogą być strzały) ma on być typowo na siłe...przy maks 2kg masy mięsnowej(chodzi o to że musze se zmieścić w kategorii wagowej) 2. Jak długo winstrol jest wykrywalny w organiźmie,albo cykl z innych środków SAA które mi zaproponujecie [...]

[...] i czy ćwiczenia tego nie skomplikują jeszcze bardziej, na owłosienie można miec wpływ? czy taka moja ,,natura'' 4) słyszałem że masturbacja szkodzi również na przybranie masy , a także zwiększa owłosienie ? zgadzacie się z tym czy to brednie podsumowując będe ogromnie wdzięczy, jeśli ktoś zechce odpowiedziedz na moje pytania ! . Pozdrawiam [...]

[...] Pro Mass) za przyzwoitą cene(15 funtów czyli jakieś 6,8 kg za 200 pln, co o nim sądzicie?? Jak go stawiacie w stosunku do mojego ulubionego SWG 4000?? Nie mam o nim zbyt dużo informacjii wiem tylko że 30g białka na 100g masy nawet nie wiem jakie to białko jest czy wpc i wpi czy jakieś roślinne mam nadzieje że ktoś wie więcej i się rozpisze

Witam, prosze o sugestie odnosnie treningu nog na powiekszenie ich masy i objetosci. Przez ostatni rok czasu trenowalem amatorsko biegi dlugodystansowe, obecnie 5 miesiecy trenuje tylko na silowni, buty do biegania zostaly odlozone do szafki bo bardziej mi zalezy na dobrym wygladzie niz na super-kondycji :) Przez 5 miesiecy treningow efekty silowe [...]

Po ponad 2 latach budowania masy czas na zezbe!!! myślałem nad SCORCH(140ZŁ)TREC-fat killer(69)zł,TREC-l-carnintine complex 60+30 tabs(39 zł)TREC-Fat transporter 90 tabs(49zł)...czy byście polecili coś innego czy to dobre zestawienie cena do 300-330zl WIEK: 18 (PRAWIE) TRENUJE: PRAWIE 3 LAT WAGA: 88 KG WZROST: 185 CM DIETA: JEST Redukcje chciał [...]

[...] i nogi. Prosił bym też o rozpisanie odbloku do tego cyklu (niestety nie mam dostępu do hcg). Nie jestem pewien jakie osłonki będą mi potrzebne, kupiłem już czosnek i Aflexin na stawy, chcę kupić cynk. Co jeszcze będzie mi potrzebne? Szykuję też sobie dietę specjalnie na cykl, ile dać odpowiednio białka, wegli i tłuszczy na kilogram masy ciała?

[...] z ryżem + oliwa z oliwek + sałatka z warzyw 2 banany IV posiłek przedtreningowy Pierś kurczaka z ryżem/kasza lub makaronem + sałatka z warzyw Po treningu 1g carbo na 1kg masy ciała V posiłek Tuńczyk/Makrela z kukurydzą 3 kromki chleba razowego VI posiłek przed snem Kostka sera białego Cel masa Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 [...]

[...] te kosci, co nie zmienia faktu że że te barki są wąskie. zmierzyłem odległość pomiędzy nimi to wyszło mi jakieś 54-55 cm. No i mam takie pytanko na luzie, czy bez robienia masy, gdy oprocz kalisteniki będę poświęcał 3 dni w tygodniu na robienie wszystkich aktonów barków, czy poszerzą się one i rozbudują ? Chciałbym uzyskać informacje na te [...]

witam, dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami (bylem moze z 5 razy na silce w swoim zyciu nieregularnie).. mam 18 lat 180 wzrostu i okolo 76-78kg masy, nie ma co ukrywac mam tluszcz na brzuchu i luzne cycki (no ale bez przesady). Mieszkam w malej miejscowosci wiec nasza silownia nie jest jakas wypasiona no ale podstawowe sprzety ma. chce chodzic [...]

[...] diete na mase. Chcial bym od jutra, zaczac jakas nowa diete z niska zawartoscia weglowodanow. Chodzi mi glownie o zrzucenie fatu (brzuch) i zrobienie wrescie ladnej suchej masy miesniowej. Czy ktos z fachowcow moze mi polecic i doradzic co w takim wypadku najlepiej zrobic? Jaka wybrac diete, jak ja np: ulozyc itp. Wiem napewno tyle, ze ww [...]

Witam :) Ćwicze od roku ćwiczyłem treningami FBW SPLIT PUSH/PULL. Ogólnie wszystko idzie fajnie przez rok nabrałem około 10 kg masy mięśniowej. więcej niż miesiąc temu nabawiłem się kontuzji barku nie byłem u lekarza ale teraz już moge ćwiczyć troche boli ale to nic poważnego i chce wrócić do treningów. Myślałem myślałem i chce sprobować znowu [...]

[...] teraz zdobyłem trochę wiedzy i uznałem że 6 razy w tygodniu to trochę za dużo oraz że lepsze będzie jakieś fbw mój cel to nabranie najlepiej suchej masy mięśniowej i oprawienie osiągów biegowych oto mój plan treningowy, co o nim sądziccie, czy nadal nie zbyt intensywny, planuję dorzucić jeszcze raz w tygodniu bieganie [...]

[...] max Kreatyna w proszku Dlugo nie umiałem zabrać sie za trening, wiecznie cos.. Postanowilem to zmienic, planuje chodzic 3x w tygodniu na silownie, moim celem jest przybranie masy miesniowej i poprawa sylwetki, 3lata temu cos tam cwiczylem "na sucho" i efekty byly, jednak wszystko stracone, wazylem 89kg przy 184cm wzrostu, teraz ta waga to 80, [...]

Witam Jak w temacie, jest możliwe jakoś połączyć te dwie dyscypliny? Nie chodzi mi o mega masę i świetne wyniki na zawodach arm, tylko zdobyć trochę tej masy i trochę być silniejszym na rękę. Ułożyłem trening i prosiłbym o sprawdzenie: Pon: Klatka: Wyciskanie na prostej 10x8x6x4 Rozpiętki 4x8 Biceps: Unoszenie hantli podchwytem 4x8 Młoteczki 4x8 [...]